Holdbeskrivelse

Det er vigtigt, hvis man vil blive god til at løbe, at man træner mindst to gange hver uge.

Det er også fint at træne 3 gange hver uge, med en dags hvile imellem.
Man skal ikke træne mere end 3 gange i ugen og man skal aldrig øge træningsmængden mere end 10 %

Kondien kommer hurtigere end muskelstyrken, derfor er det fristende at overtræne.
På hvert hold udpeges en holdbestyrer.
Holdbestyrerens opgave er, at have styr på tiden, bestemme hvilken vej, der skal løbes og sørge for, at alle kommer godt i mål.

Holdbestyreren finder selv sin afløser, hvis forhindring opstår en aften.
Holdbestyreren behøver ikke at være den samme person hele tiden.

Hold nummer
Beskrivelse af holdet
Eventuelt mål
Hold 1

Holdet er for de helt nye, som gerne vil til at løbe, samt for løbere, som er blevet skadet og alligevel gerne vil have motion og være med. Man skiftes til at gå og løbe, tempoet er så lavt , at alle kan være med.
Bakketræning og fartleg

Kunne løbe en tur
Hold 5

1. Langsom

2. Hurtig

Holdet er for de personer, som har været på hold 1, samt de som ønsker, at kunne løbe 5 km. Der satses på at komme til at løbe 5 km i løbet af sommeren. Der vil blive løbet efter et skema, hvor der er lagt gå-pauser ind, så alle kan være med.
Bakketræning og fartleg

Kunne løbe 5 km
Hold 7
Kunne løbe 5 km fra sæsonens star

Kunne løbe 5 km
Hold 10
Der er mulighed for at afkorte ruten for den enkelte undervejs

Kunne løbe 10 km
Hold 15
Løber 10 km el mere hurtigt tempo
½ Maraton eller mere
Løbeklubben BAL
(stiftet 2009)